QUE EL FRIO NO TE FRENE‏

Por Rodolfo Ninomiya


En invierno se sale poco, preferimos estar en el sillón, o bien abrigados en casa, pero existe el peligro de una inmovilidad excesiva. Las articulaciones y los músculos que no trabajan se endurecen, se atrofian y pueden llevarte a una torpeza progresiva y en algunos casos a la invalidez.
NO RENUNCIES A PASEAR: abrígate bien y sigue con tus paseos. Si el tiempo te lo impide, camina por dentro de casa, trata de cronometrar el tiempo.
SIGUE MOVIENDO EL CUERPO: Realiza actividades de la vida doméstica en la que sea preciso la utilización de los miembros superiores e inferiores: arreglo de armarios, limpieza de cristales, de estanterías, lámparas, trabajos de carpintería o pintura. Haz sencillos ejercicios de gimnasia para el cuello, los brazos, espalda, caderas, etc....
NO TE AISLES: el mal tiempo invita a quedarnos en casa y con ello puedes llegar a encontrarte solo, prescindiendo del contacto con otras personas y perdiendo la insustituible fuente de salud que supone la compañía. Mantén visitas con la familia y los amigos. Haz llamadas telefónicas. Cultiva la amistad.LLamasles, escríbeles y reúnete con ellos.